Em um mundo cada vez mais acelerado, preenchido por atividades em espaços urbanizados, é comum que o período vivenciado próximo aos ambientes cercados pela natureza seja mais restrito.
Mas, você sabia que o contato com a natureza pode trazer muitos benefícios para a saúde mental e ter inclusive potencial para ajudar nos períodos de luto?
Hoje você vai conhecer as principais vantagens de estar em contato com a natureza. Vai saber também como incluir esses momentos no dia a dia, mesmo tendo uma vida preenchida de atividades, para conseguir aproveitar melhor o tempo ao ar livre.
Sair do barulho ofertado pela combinação de diversas atividades dos grandes centros urbanos, em que o trânsito, os letreiros luminosos e os vários tipos de automóveis circulam, pode promover uma sensação de maior tranquilidade para o corpo e a mente.
Sem a necessidade de estar o tempo inteiro atento ao congestionamento, as vias e ruas percorridas, o corpo pode começar a compreender que é possível ter um momento a mais de relaxamento.
Além disso, a diminuição das exposições às telas e a possibilidade de praticar caminhadas ou simplesmente contemplar o espaço ao redor contribuem para a diminuição do cortisol, hormônio associado ao stress, e aumento dos níveis de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar.
Exponha-se à luz do sol por alguns minutos assim que acordar. A luz do sol, rica em vitamina D, trará inúmeros benefícios, ajudando-o a se sentir mais disposto para o dia.
Faça pausas: estabeleça intervalos, após períodos de trabalho, para levantar e fazer pequenas caminhadas, alongar-se e manter a hidratação.
Cultive plantas: se possível, tenha uma pequena horta em casa. Caso o espaço seja muito pequeno, considere ter pequenos vasos de plantas. Eles trarão harmonia ao ambiente e te lembrarão da importância de estar em contato com a natureza.
Inclua caminhadas ou passeios de bicicleta: você já visitou a praça mais próxima da sua casa? Já pensou em fazer uma caminhada, andar de bicicleta ou passear com as crianças ou seu animal de estimação por lá? Exercitar-se ao ar livre traz a combinação da exposição à luz solar além do ganho da atividade física.
Em um mundo tão agitado, criar brechas no dia para estar em contato com a natureza, relaxar e desfrutar de espaços ao ar livre são passos essenciais para o bem-estar. Desfrute com calma desses momentos e tenha uma vida mais saudável e equilibrada.
