Com uma vida atribulada e cheia de afazeres, cuidar da saúde física e mental pode ser um desafio. No texto de hoje, listamos algumas sugestões e hábitos simples que podem te ajudar a desenvolver uma rotina com mais opções de autocuidado e conforto para uma vida mais longeva e feliz.
Você costuma incluir alguns deles? Confira abaixo:
Uma boa noite de sono é essencial para uma vida mais
equilibrada. O sono contribui para o bem-estar, a concentração,
a memória, a recuperação muscular e também influencia os hábitos
alimentares.
Já percebeu que, ao dormir menos horas, é possível sentir
vontade de ingerir alimentos com maiores índices de açúcares e
carboidrato?
Se existe dificuldade em iniciar o sono, comece preparando um
ambiente propício para isso. Desligue eletrônicos, diminua a
intensidade dos barulhos em volta e prepare um ritual relaxante,
seja lendo um livro, fazendo um chá ou um escalda-pés.
É preciso fazer escolhas assertivas sobre o que e quando comer, afinal, aquilo que ingerimos age como um combustível que contribuirá para que estejamos dispostos ao longo do dia.
O sono de qualidade aliado a uma alimentação equilibrada fornecem as energias necessárias para a saúde física e mental, contribuindo para a prevenção de doenças, o bom funcionamento dos órgãos e o bem-estar geral do corpo.
Se a rotina está puxada e fica difícil estar em contato com a natureza, priorize momentos em que seja possível fazer uma pausa e respirar ao ar livre. Estar próximo a espaços verdes, ou desenvolver o hábito de criar uma pequena horta em casa pode contribuir com a saúde mental.
As atividades que envolvem o lazer e não estão diretamente ligadas ao trabalho contribuem para relaxar, diminuir o stress acumulado do dia a dia e também facilitam o contato com a criatividade, a interação e a resolução de problemas.
Agora que você já conhece algumas sugestões de hábitos saudáveis, comece agora mesmo a inclui-los no seu dia para uma vida mais satisfatória!
